Neem voordat je begint aan de challenges nog even goed de tijd om stil te staan bij de vraag:
Hoe dankbaar ben jij nu?
Challenge 1
Voor wat ben jij dankbaar?
Er zijn veel dingen in ons leven, zowel grote als kleine, waar we dankbaar voor kunnen zijn. Dat kunnen dingen zijn die je hebt gekocht of gekregen of dingen die je graag eet of drinkt. Maar ook dingen die je kunt of hebt geleerd, dingen die jij doet of hebt gedaan, en dingen waar je trots op bent dat je ze hebt bereikt.
Download één van onze story templates, vul jouw drie antwoorden in en deel het op social media. Tag @wesparktheworld en gebruik de hashtag #wesparktheworld.
Er zijn vast mensen in je leven die je dankbaar bent. Download ook hier een van de story templates, tag personen, geef aan waarvoor je ze dankbaar bent en deel de story via je social account(s).
Bijvoorbeeld: Degene… • die je altijd leuk groet; • die de lekkerste maaltijden voor je kookt; • waar je echt de slappe lach mee krijgt; • die je van A naar B brengt; • die je helpt met je studie.
Schrijf aan één persoon die je heel dankbaar bent een dankbaarheidsbrief. Dat betekent meer dan alleen ‘dankjewel’ zeggen. Denk hierbij aan de voordelen voor jou, wat het die persoon heeft gekost (tijd, geld, moeite) en de intentie van hem/haar/hen. Neem er echt even de tijd voor.
Wat zegt de wetenschap?
Waarom werkt het schrijven van een brief zo goed?
Play Video
Inspiratie nodig?
Anderen hebben ook al een dankbaarheidsbrief geschreven. Kijk hier hoe Elodie dat deed.
Neem de tijd om die persoon uit je brief te bedanken. For real. Bak een taart, maak een kaart, koop een kado of ga samen iets leuks doen en breng jouw dankbaarheid over!
Kan je niet fysiek langsgaan? Lees jouw dankbaarheidsbrief voor via een videogesprek en laat jouw taart, kado of andere verrassing alvast zien. Be creative!
Wat zegt de wetenschap?
Lekkerder in je vel zitten door je dankbaarheid te uiten, dat helpt.
Play Video
Inspiratie nodig?
De tijd nemen om iemand te bedanken, dat levert iets moois op. Check hier hoe Eliza reageerde.
Op onze social kanalen zien we graag waar je dankbaar voor bent. Deel het met ons en check de sparks van andere jongeren. Want je weet nu: wie dankbaarheid deelt, krijgt het terug!
Veel jongeren zijn in deze moeilijke tijd gestresst of voelen zich down. De professionele coaches van UpTalk bieden jongeren uit Amsterdam en Diemen hulp om lekker in hun vel te zitten. Gratis. Iedere dag van de week.